你有盤腿會痛的困擾嗎？為何髖關節變卡卡呢？
髖關節夾擠的問題在臨床上，女性比較容易產生症狀，一部分是先天結構影響，骨盆腔內有子宮，骨盆相對於男性來的寬，且韌帶也因為賀爾蒙在月經週期時較鬆，容易有骨盆歪斜、韌帶拉傷和髖關節夾擠的問題產生！另一部分則是平時的坐姿習慣和日常生活使用方式。
髖關節夾擠指的是股骨頭(球)與髖臼(窩)之間異常接觸，導致兩塊骨骼互相夾擠，長期活動下來，關節間互相摩擦，導致髖關節僵硬、髖關節疼痛等。最後導致髖關節退化，使得日常活動受限，引發髖部夾擠產生不適。久坐上班族、重訓深蹲者（長期反覆使用）、大角度瑜珈過（度拉伸）、舞者、運動員（長途自行車、高踢腿運動）等為高風險族群！
盤腿動作其實就是我們物理治療臨床上「髖數字4」的檢測動作，把腳擺在4的姿勢，可以知道問題也能當作預後評估檢測。
評估時，先排除關節不可逆的退化等問題。再搭配徒手調整肌肉和關節活動度是最快速又有效的方法，合併下肢肌肉定期正確伸展和肌力訓練，或是運用彈力繩做關節動態鬆動，幫助關節回到中心正確位置，就能達到預期效果！
